[...] tych sprawach jestem zupelnie ziolony albo dac jakies wskazowki. chcialbym szybko zejsc z wagi ale jednoczesnie dostarczac organizmowi wszystkich niezbednych skladikow bo to daje sile i mase miesniowa:D a co do treningu cwicze szesc razy w tygodniu po dwie godziny ale i tak nie moge sie pozbyc tluszczu. wrecz przeciwnie wydaje mi sie ze jest go [...]
[...] z primką gdyż ona utrzymuje mase . A diety low carb przy robieniu siły czy masy nie są za dobre ponieważ : Każda dietka na mase / siłe powinna zawierać sporo węgli daje to sygnał organizmowi ze może rozwijać mięśnie , przy low carb nie ma takiego sygnału , wiec saa w cyklach masowych / siłowych na diecie low carb nie będą dawać [...]
jesli chodzi o kreatyne, to półtora tygodnia powinno dać jakieś efekty, chociaż znacznie lepszy wynik daje 6-tygodniowy cykl. Co do pływania - ja robię na 50m 28 sek. dowolnym
[...] dobre 2 miesiące ale chyba już sie zdecydowałem - wezmę tego Scotta. Szczególnie ze względu na ramę bo Scott to pierwszorzędna firma w robieniu ram i co mnie zaskoczyło daje na nią dożywotnią gwarancję ;). Pedały na pewno zmienię na SPD. Teraz pytanie: jakie polecacie? Będą to moje pierwsze tego typu pedały i w tych sprawach jestem totalnie [...]
[...] - trzy razy w tygodniu) wykazały, że w grupie ćwiczącej trzy razy w tygodniu odnotowano większy przyrost masy i siły (o 40%) mięśniowej. Oznacza to, że najlepsze efekty daje trenowanie tych samych grup mięśniowych co 48 godzin, a nie raz, czy dwa razy w tygodniu. To prowadziłoby z powrotem do odrzuconej już w kąt koncepcji trenowania całego [...]
Podjąłeś temat który nie daje mi spokoju już długi czas. Wtrącę trochę od siebie. Trenowałem grupę 3 razy w tygodniu przez około 8 miesięcy. Efekty były następujące: wzrost wagi ciała o 5kg, zwiększenie obwodu ramienia o 4 cm, poprawienie wyciskania na klatkę o 25kg. Według mnie taki trening jest raczej ogólnorozwojowy a jeśli chce się konkretnie [...]
"juz na smamym początku zaznaczyłem czym to grozi i ze nie powinno sie tego robić, wiem jakie to ryzyko ale przyjmuje je" Jesli wiesz jakie jest ryzyko i wiesz, ze to nie daje efektow to po co to robisz? Jakis nienormalny jestes
[...] itd... Znasz reguły. I nie słuchaj qaza kiedy mówi, że 2-3 posiłki dziennie to optimum. Na normalnej redukcji możecie też manipulować udziałem makroskładników, czasem to daje świetne efekty. Niech siostra zwiększy częstotliwość aerobów. Ja zaczynałem od 4 razy w tygodniu, mając jeszcze kondycję wieloryba wyrzuconego na plażę. Skoro siostra od [...]
[...] jest ci coraz ciezej to znaczy ze nalezy dodac miedzy treningami dzien przerwy moze to byc np miedzy katka a grzbietem bo te dwa treningi sa bardzo ciezkie. Lepszy efekt daje przewaznie jeden dzien wiecej odpoczynku niz dzien wiecej treningu....No i obserwuj co sie dzieje, nie ma tu sztywnych regul." Jeżeli Ci to pomogło, możesz mnie [...]
Bzdury gadasz panienko. Poprostu daje sie zarabiac innym wiecej kasy!! Tak bzdurniegadaja handlarze i piora muzgi innym po to zeby zarabiac wiecej kasy!! Wiec lepiej kupowac tanie firmy bo one zarabija mniej i nie dac sie nabierac na takie bzdurne gadanie handlarzy ktorzy na nas zarabiaja duzo kasy!! Tak nie moze byc. Ja nokogo nie znam kto by po [...]
[...] termogeneza SUPER :) Dla mnie bomba. W porownaniu do TS+60mgefki wieksza termogeneza, libido w gore(na efce puki nie zejdzie w dol), ale zero pobudzenia i zero mocy jaka daje efka. Najciekawsza sprawa z Redlinem, to jest to, co sie dzieje z czlowiekiem po 2h od wziecia. Poce sie jak swinia siedza na miejscu, pomimo ze w domu jest chlod. i to [...]
[...] Przyjęta z pokarmem lub wytworzona w skórze witamina D jest następnie przetwarzana w wątrobie i nerkach (zostają do niej przyłączone dwie grupy hydroksylowe, co daje aktywny metabolit, 1,25 (OH) cholekalcyferol). Zadaniem witaminy D w organizmie jest regulacja białka jelitowego umożliwiającego wchłanianie wapnia. Zwiększa ona również [...]
[...] oglosili go NAJDOSKONALSZYM czlowiekiem swiata (nie chodzilo tylko o jego budowe) Jak wspomniales mial Osobowosc, jest to typ prawdziwego MIstrza - jego osoba inspiruje i daje mi motywacje do pracy nad soba. Arnold jest czlowiekiem Sukcesu - uwazam rowniez ze mial najpiekniejsza muskulature w histori kulturystyki. Warto miec swoich idoli - [...]
[...] tak jak pisze w moim artykule. Jesli chcesz podkreslic sylwetke to chcesz robic zezbe. Przy zezbie obwody miesni zmniejszaja sie = zezba ni epoprzedzona kilkoma cykalmi masy daje efekty w postaci wyzezbonych miesni o MAXYMALNIE małych rozmiarach, czyli nie warto bo bedziesz miał recej jak zapałki. 2. Jesli mowiac "pociagniec" masz na [...]
[...] korp) = 30 sec 6 ćwiczenie 2 sec (przytrzymanie) x 6 ruchów x 2 sec (pod. i op. korp.) = 30 sec Razem 240 sec = 4 minuty x 3 serie = 12 minut 12 minut średnio powinno sie wykonywać to ćwiczenie. A z przerwami miedzy seriami daje 13 minut Ja przytrzymuje 3 sec, co już zwieksza czas. Musze spaść o te 2 minuty i będzie ok. Bede skracał przerwy.
[...] "Sonbaty do kreatyny" i jaki zbieg okoliczność poruszam ten temat prawie w tym samym czasie tylko rok później hahaha. No tak ale to westchnienie venoma jezuuu daje mi do myślenia. Dzięki KAZAM o taką odpowiedź mi chodziło sam jestem troche zesrany dlatego piszę i się pytam. Mam znajomego co ma znajomego we Wrocławiu i może się znim [...]
Jaki rower?
